Inilah Makanan Sehat untuk Ibu Hamil dan Janinnya

Tahukah anda apa saja jenis makanan sehat untuk ibu hamil yang baik? Kehamilan merupakan waktu yang sangat berharga sekaligus waktu yang sangat sensitif baik itu dalam hal makanan, minuman, maupun aktivitas.

Karena seorang ibu yang sedang hamil mengandung buah hati di dalam rahimnya, sehingga ibu hamil harus berhati-hati terutama dalam hal makanan yang dimakannya. Untuk itu, ada makanan sehat untuk ibu hamil harus benar-benar diperhatikan sejak masa kehamilan anda.

Syarat dan Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Makanan sehat untuk ibu hamil harus memenuhi prinsip 4 sehat 5 sempurna, yang mengandung:

  1. Karbohidrat, terdapat pada nasi, kentang, atau roti
  2. Sayuran, segala macam sayur-mayur yang segar
  3. Buah-buahan, segala macam buah-buahan yang segar
  4. Protein, terdapat pada ikan, ayam, sapi, telur, dan tahu tempe
  5. Susu, terdapat pada susu, yogurt, atau keju

makanan ibu hamil

Itulah syarat makanan sehat untuk ibu hamil yang harus terpenuhi untuk makanan bagi ibu hamil dan janinnya. Selain itu, makanan sehat untuk ibu hamil yaitu dapat berupa :

1. Sayur bayam

Sayur bayam dapat mengatasi sembelit atau gangguan pencernaan, serta dapat membentuk kekebalan tubuh bagi ibu hamil, untuk membentuk pembentukan tulang pada janin anda, karena dapat memproduksi sel-sel darah merah sehingga bagus dikonsumsi untuk ibu hamil.

Baca juga Artikel Menarik Ini:
tips menidurkan bayi di malam hari yang suka rewel
nutrisi untuk menjaga kesehatan kulit
vitamin nutrisi untuk meningkatkan kesehatan kulit
vitamin untuk kulit yang paling penting agar awet muda
penyebab dan cara menghilangkan jerawat secara alami
menghilangkan jerawat dengan minyak zaitun

2. Sayur kubis

Sayur kubis dapat bermanfaat untuk proses pembentukan sel darah merah dan tulang untuk janin, agar terhindar dari anemia, dapat menjaga janin agar tetap sehat dan terhindar dari cacat, sehingga sayur kubis layak untuk dikonsumsi untuk ibu hamil.

3. Sayur brokoli

Sayur brokoli bermanfaat bagi ibu hamil untuk menjaga sang ibu agar tetap sehat, melindungi janin dari bahaya kanker, dan mencegah dari penyakit anemia, sehingga wajib dikonsumsi bagi ibu hamil.

4. Kacang hijau

Kacang hijau mengandung kalsium, fospor, serta asam lemak, sehingga bermanfaat untuk mencegah penyakit sesak nafas pada janin, serta dapat mengurangi rasa mual pada ibu hamil.
Inilah beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang harus terpenuhi agar tubuh tetap sehat, dan janin dapat terhindar dari segala macam penyakit.